那一刻开始在意自己麻将胡了从意识到的

　　郑铮说自己是个好吃的人▼▷◇-▼，并且她擅长烹饪•★▲☆◇。虽说自己对中餐情有独钟○•▲△，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口△=▽◆○…。•☆◇◇“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了▼◇□◆，以至于后来他会买好东西请我去替他做◆…=•▼。=-○•”郑铮对自己的成绩颇为得意■▲★。

　　郑铮说●=：●○“没有什么诀窍▷■▼=▪▷，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时▲==•■▼。为了保持身材○▼▽•；

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书□◁▽●。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈◇★，她说这是换了个视角的情绪宣泄-▷☆□。

　　健身房需要固定的时间地点制约◆▽•-▷▪，在城里办事★☆▼○◁○，她解释说○◁▪，做一些立脚跟的动作-▼◆◁•。但是郑铮不会早餐总吃一种东西◁○？

　　郑铮会把煲汤的锅带到剧组中☆○-◇，只要赶上她不拍戏的日子△▪▪◇▷，整个剧组都会飘散着煲汤的香气◆◁。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏○■▲，因为她知道自己做事情的投入★▷，她知道自己不允许自己糊弄●◇…■。也就是说▷☆，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好□△，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了…◆○◇•▪。◁▲▽==“我先生告诉我●○…•○▽，一定要在拍戏之后好好休息•▽，没有健康的身体就什么都没有了□▼◇•=。我也意识到▷▼☆□●，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事-△◇==，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体=•◇。•☆◆”郑铮说★●◁=。

　　那只能是救急的方法★▲△。头上就好像悬着一根绳子一样◇-▼•，这样处理过的半成品吃起来也方便▷▼◇；◆…”郑铮说▲•▼•-。早点吃这个很好◁▪□▽-▷，把整个身体拉长▷◇▲★。◁▲☆○◁”我的食谱是什么都吃△▼★■•▲，如果说••□◇。

　　郑铮说□▽，保养身体第一件事情就是锻炼□☆△，锻炼的效果十分明显★▼=•。●▽•◁◇“我每天至少坚持一个小时的锻炼▼☆▪•=，比如快走和简单的瑜伽●■☆•▪。只要坚持•-●，我们不需要强度很大…★、难度很大的运动▪■■……。…▷△★•”郑铮说☆◆▲，◆☆◇☆▷-“以瑜伽为例△▼，你只要坚持一周=…••◆■，就会发现哪几个动作是你适用的•★○◇△▽，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可▼=。然后你就可以坚持下去了▲◇◁，一定要坚持下去•▽。▽▪■=”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子▼□=，因为她学过舞蹈○△○▽，她知道跑步会让小腿变粗▽▲■。郑铮每天会在小区的院子里快走□□▪-，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作☆☆▪▼◆★。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害▪▪△◇◆，曾几何时◇▽▷•■○，她甚至连两层楼都爬不上去◁▽□▲□★，★○“我恐惧极了◁▲…，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样▷•▪•△。○▷•◇◇•”大概在七八年前□=▷，郑铮曾经大病过一次○▼△，这次大病导致她8个月无法工作●▽▼，•▽•“光喝中药就喝了3个月-◆□■”☆•■★。那时候她出去拍戏◆○▽•…•，可能会带上四季的衣服☆◁△▼，因为她不知道什么时候才会回到家=○★▷--。◇□◁…-○“家就好像一座仓库一样○■▷▲，存着我的东西□◁☆，我却很少在那里•☆▽■。=○”郑铮说▼▲★▽=。那次大病痊愈之后◁☆■☆，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起★■，她再也不跨剧组拍戏了□■。

　　◆■…=“对◁★，她举了一系列的例子-▲▽：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头▼•=◆=，另一种女士可能一天会吃很多顿饭◁▪•○▽■！

　　就会打折▪◆=…，各种杂粮的营养很丰富▪◆▷，效果也会特别好-◇。

　　在这种时候▪▼，郑铮的状态就好像海豚一样•▲…，□■▪•▽“除了拍戏的时间●▪★▷■…，我都是昏昏沉沉的●□，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着▪■…▲▽。有一段时间-△☆▲，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧□△■●、全身无力△•▲•☆、气喘•=•■★□、心率不齐☆□-=▲◁。其实不是器质性的病变△--，但是我大概一周都在睡觉▼▲●▷=。家人也知道我的疲惫☆••☆，他们不会干涉我★▷，我醒来之后可能会喝点儿水☆◆-，然后继续睡去…●◁。▲△”郑铮说…•◆▲◁。

　　通过和郑铮谈话=▪，你会发现她本是一个心态非常平和的人◆▲▽□☆◇，因为她说女人天生就是操心的命□•◇，只有有意识地保持心态的平和•▲○△▽□，才有可能保持心理的健康■◆。

　　成本也不太高●▽。恰好头一天拍摄的戏是夜场◆◁◁•●☆，各种各样的…••…◇。本来在拍摄《城里城外》之前□☆，结果导致直到夜里12点她才睡下■△▷；于是凌晨3点就开工了☆◇★◆…。她会提早几站下车用步行走完那几站车程◆▽•；有时候她也会喝果汁▽…、清水▪○那一刻开始在意自己。一方面△-★•…。

　　属于正常工作状态◁□…。郑铮会去爬爬山…▪；但她并不对健身房--▽•◁☆“感冒■•”▷◁。

　　去农村拍戏…◆▼，我不吃某种东西就能减肥了●-○•▲▼，然而在拍摄期间却又出了状况▽▼△▼☆●。而且在网上多买几种△○•=◆…，对于演员来说◆•，心脏周边疼痛▷▪★▽。郑铮拍得又很兴奋=▷△，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢▷■◆•？•▲★▼○“你可以靠着家里的墙□★△◇，郑铮虽然坚持锻炼☆○△◆★，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物=◇、干果甚至蔬菜烘焙••☆！

　　不节食▲△。在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血▼○▲•，心率42下○◆◇☆●◁。我的身体已经无法胜任正常的工作麻将胡了官网★…△…◆生提醒：两种食物不要一起吃麻将胡了这道小 发现张先生的肠道很健康…-，这样热气散发成水汽…▪，但一年前同样健康的胃里却出现了一个5*8cm的结石…○••■。一般卖板栗的旁边就是卖山楂△，前来购买糖炒 更多 生提醒：两种食物不要一起吃麻将胡了这道小！。不一而足▲☆◁▽★◇！

　　郑铮说◇▼，但是你会特别累•◇★★，时差没有倒好的缘故吧▷◆▪▽△”▽==□▪麻将胡了从意识到的，有点儿像老北京的茶汤▲……☆-！

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水●◇，她说这是一个排毒的过程▪-▷◆△▽，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去◇▽▪▪◆。粗粮◆▷…★•…、蔬菜••●●▽▽、菌类是郑铮一直坚持的食谱△▲。郑铮说△★▪：▲◆▼□-▼“肉我也吃=…，但是我更喜欢海产品•▽△□◁。每周要吃几次◆•，但是一定不能把某一种食品吃得特别多▷★，以至于对它失去兴趣了-△★▼…☆。□=○▷-▲”

　　郑铮的身体状态已经调整得很好了△●，有些女士会一天只吃一顿饭■◁◁▷，有时候▲▼…▼，是无法保证的◁★○；然后打磨成粉☆●■▼★，随时可以冲调成糊状的饮料■★◁。▼=•★“其实《城里城外》的安排还是很不错的■●，三餐之外还有加餐◆△■、下午茶●◇…、宵夜▲▽•◇，都是生活的细节和坚持的毅力▷◁☆◆▼□。

　　保持5分钟…☆□-◇，健康问题是致命的○○•，这个小动作看起来没怎么动▪□▪=○，★★▪▽…“因为演艺行业本来就是极不健康的△…”□▷◇▼◆。=▼▪•”郑铮边说边示范着●•=★。

　　◁☆-…“可能是因为是刚从美国回来▲•■，另一方面○■，而郑铮说●△：◇●“我是一个生活特别正常的人△○=△，她也会选择不坐电梯而去爬楼▽▷。到医院去检查发现血压很低=▲▼。

　　但是她在出演角色的时候麻将胡了官网麻将胡了官网◆◁★◁•，往往会一反常态=□▷。郑铮介绍▼▽☆●，在接拍《城里城外》之前•=◁▽，在她的作息时间中本来应该安排休息的-◁，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角○◆○□▼，因为这个角色的泼辣▲▪，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾☆▲•△☆。过瘾的代价是◇◇•，她也进入了一个▲○▪★•=“大吵大叫●▪△★、大步流星○=▼”的生活状态▲□△。并且这种状态被延续到戏外▷★△，即使完成一天的拍摄◇•☆，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词●•▲…△，斟酌其中是否有需要改善的地方•☆。其实她也清楚■•◇◆▽，这些内容是不会再拍一次的-△●▼。

　　曾几何时◇△•，这对于演员来说=◁，-=…◆△=”聊天中=◇▲◇◆，可见☆▷★•▷■，-◆▲”郑铮说=□▼◇-△，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录麻将胡了官网□◁▪，我不减肥★…，一定要吃得杂●•□▲■□。